No tak, czytałem troszkę artykułów - fachowe publikacje. Zdanie rozbieżne, od tego, że 1.5g to maks co można dawać na masę, od klasyków (2g - 2.5) Boję się, że jak podkręcę węgle na plus, kosztem białka to może być nieciekawie
Tak, zszedłem z dawki propa na 400mg week. 700 to było zdecydowanie marnowanie tego. Za jakieś 2 tygodnie pewnie pójdę zbadać poziom estro, jedyne co zauważyłem po zbiciu tego estro to poprawienie nastroju, Co do exe, obecnie idzie tak jak napisał aras, 1/4 co 3 dni. Prawdopodobnie trzyma się już w widełkach, ale to pokażą badania. Na dwa [...]
Witam, za 2 tyg. planuję zacząć trening na masę. Od początku będę stosował mono kreatyny. Sporo przeczytałem na ten temat i dowiedziałem się, że jak się stosuje odpowiednią dietę to woda w organizmie się aż tak bardzo nie odkłada. NIkt jednak nie powiedział czym się cechuje taka dieta. Czy może ktoś podać link do arta na ten temat (nie znalazłem) [...]
1. Filety robią się na małym ogniu przez godzine, ale nie sa spalone. Jeśli przypale mięso to traci białko? A jak na grillu sie robi, to tam nie ma opcji żeby lekko nie przypiec, przyrumienić, a piszą że grillowane jest ok. 1. Jeśli przypalisz to tak. Bo częśc spalona raczej zbyt wartościowa nie jest;-) A tak, to nie ma problemu. Jednak nie wiem [...]
[...] jest niemozliwe - przeciez musi zwiekszac ciezar zeby dostarczy nowych bodzcow do rozwoju miesni!!!! Niech by zrobil cylk na sile w podstawowych cwiczeniach i w nastepnym na mase stosowal juz wieksze ciezary - apteka nie potrzebna i mialby jedno i drugie. Tak wiec nie zwracaj uwagi na tego kolesia a jak bedzie znowu ryczal na silowni to podejdz, [...]
co do sztangi to jak najbardziej, ale czytalem wlasnie ze na mase lepsze sa sztangielki, wiekszy zakres ruchu rozpietki moga byc na maszynie ? 9 serii z moim stazem, to nie jest troche za duzo, wliczajac do tego trening na plecy, po ktorym bic juz jest napompowany ? a uda cwicze tak : uda PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x - 12 powtorzen UGINANIE NÓG W [...]
a co tam tych zmieniakow jest tyle co kot napłakał ;) wiadomo ze dla ludzi na redukcji sie to nie nada ale na mase jak znalazl mozna zreduowakac ser do 100g na calosc co da nam zaledwie kilka g tluszczu na 100g tego specyfiku ;) zreszta podczas zapiekania tluszcz sie wytraca i mozna go poprostu odlac do zlewu ;) Całość : b: ~200g (60g z sera) t: [...]
[...] samej sztangi a teraz wyciskam 40 kg. 3. Chce osiagnac ladna rzezbe sylwetki ale trening wyobrazam sobie tak: A) zrzucam nadmiar tluszczu z posladkow i ud i trenuje na mase B) gdy juz pozbede sie tluszczu z posladkow i przybedzie mi troche masy miesniowej chce pracowac na rzezba 4. Chodze do klubu wiec sprzet mam kazdy pod reka i moge na [...]
Witam :) Mam do Ciebie Bery jeszcze jedno pytanie. Czytałem że po upływie około 8 tygodni powinno sie zmieniać ćwiczenia w planie. Co mam zrobić dalej z moim planem na mase? zmienic cwiczenia czy zmienic plan ? chce przybrac na masie jeszcze okolo 5 kg.
[...] tutaj nowy. Prosze Was o sprawdzenie mojego 'planu' bo pewnie bedzie tysiac i jeden poprawek oraz o*******ek, jesli mozecie takze powiedziec co zmienic itp. Trening na mase. Nie wiem dokladnie jak to z powtozeniami, czy 12 10 8 12 to za duzo czy lepiej np 10 8 6 10 lub inne rozwiaznie. Dlatego licze na pomoc. To na sam poczatek, cos mi [...]
[...] inne sporty : - praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie, modlitewnik , atlas Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2x mono , obecnie x-pand + białko jeżeli możesz to popraw moj plan , bo wszedzie mowią inaczej z tego co widze [...]
Wiem wiem właśnie już z przyzwyczajenia dałem enter :D Witam Panowie (oraz Panie jeśli to czytają :P ) mam kilka pytań a nie chcę zasrywać forum nowym tematem a zatem po kolei: Ogólnie jestem 16 tydzień na SAA w tym czasie zrobiłem przejście z propa na enan aktualnie lecę 250mg e3d (co 3 dni bo pewnie stężenie jest ciut niższe xD) i teraz pytanko [...]
juz pisłałem ze niesamowita regenracja, przyszło jakies 2 kg, miedzy czasie ph, ciezko powiedziec trenuje na siłę nie mase, insuline juz mialem brac ale nie chce mi sie trzymac tak dokładnej diety, pozatym nie mam narazie kasy musze sie zorganizowac finansowo to mpomysle, poki co na koniec lutego hgh brak i narazie nie bedzie, moze zaczne po [...]
Zapewniam Cię ze boks nie opiera sie na sile. Ramon Dekkers na sparringach nokautowal silnych gosci majacych prawie setke. Masz czesciowa racje. Wazny jest czlowiek cwiczacy styl, ale styl tez jest bardzo wazny, bo na przyklad nie widzialem aikidoki ktory radzilby sobie w sparringu. Z lwt mialem okazje pare razy widziec i skrzyzowac lapki z Kun [...]
Coś tam przeczytałem, ale dalej nie wiem. Trening na masę jest po to aby zdobyć masę, czyli aby przytyć, siła nie przychodzi. Trening na rzeźbę, jest to taki trening, przed którym trzeba nabrać trochę masy aby później ją spalić i wyrzeźbić mięśnie, siła nie przychodzi. Trening na siłę, jest to trening, w którym stajemy się silniejsi, ale nie [...]
na masę to dieta, możesz jej dać prezent w postaci ropzisanej lub kupionej diety np w pakiecie 3 miesiące :) Co do suplementów na masę to tak samo jak w przypadku mężczyzn, białko lub gainer (nie jestem jego zwolennikiem) dla uzupełnienia braków, co u kobiet jest częstym przypadkiem, bo nie są w stanie tyle zjeść co "my" :P kreatyna itp ale [...]
[...] 60 kg. Teraz waze 64 po roku silki ale bez zadnych bialek , kreatyny itd... To mnie jakos zmobilizowalo i teraz chodze 3 razy w tygodniu... Co jest fajne.. Jesli masz malą mase , to kazdy kilogram jest od razu zauwazalny... Takze nie zniechęcaj sie małą masą,, wlasnie od silki nalezy zacząć bo ta pobudza do wzrostu masy... Przeciez nawet [...]
a no wlasnie cwiczylem kiedys sporo ale przyrostow to za bardzo nigdy nie zauwazylem uloze dzis planik hst a w przyszlym tygodniu biore sie za mierzenie maxow zobaczymy co z tego wyjdzie a powiedz jeszcze dwa slowa co zrobic aby po przejsciu na dieta na mase nie poszlo w sadlo za bardzo - aerobow duzo dolozyc czy jak???
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
